Sie fragen sich wahrscheinlich, warum es wichtig ist, einen Smoothie ohne Joghurt oder Milch zuzubereiten?
Fruchtiger Beeren-Smoothie
Rubrik: Erfrischende und belebende Getränke
Du brauchst nur ein paar Handgriffe: Einfach gefrorene Beeren, griechischen Joghurt, Honig und Milch oder Saft mixen, fertig ist dein Smoothie.
Leinsamen Mahlzeit – fügen Sie 1 Teelöffel pro Portion hinzu, es wird Ihr Getränk auch mit gesundem Omega-3 stärken!
Nimm einfach genauso viele frische Beeren, aber wirf am besten ein paar Eiswürfel rein, damit der Smoothie schön kalt bleibt.
→ Was für Joghurt passt am besten?
Vanillejoghurt aus Griechenland gibt extra Cremigkeit und ein leichtes Vanille-Aroma.
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Nährwertangaben
Gefrorener Beeren-Smoothie ohne Joghurt oder Milch
Menge pro Portion (1 Smoothie)
Kalorien 259,5 Kalorien aus Fett 214
% Tageswert *
Fett 23,8 g37%
Gesättigtes Fett 13,7 g 86%
Cholesterin 81,5 mg 27%
Natrium 185,8 mg 8%
Kalium 118,4 mg3%
Kohlenhydrate 11,7 g4%
Faser 3,2 g 13%
Zucker 5,2 g 6%
Protein 2,5 g5%
Vitamin A 874,6 IE 17%
Vitamin C 11,4 mg 14%
Calcium 196,2 mg 20%
Eisen 0,3 mg2%
Nettokohlenhydrate 8,5 g
* Die täglichen Tageswerte basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.
Lesen Sie also weiter, um mehr über dieses milchfreie Rezept zu erfahren!
Milch- und Joghurtalternativen zum Eindicken von Smoothies
Alternativ kann ich Ihnen sagen, wie man einen Smoothie ohne Joghurt oder Milch macht kohlenhydratarm, mit einer köstlichen cremigen Textur. Oben drauf ein bisschen Müsli oder ein Löffel Nussmus, das macht extra satt.
Seitdem will meine Familie ihn dauernd, vor allem wenn's draußen Beeren gibt oder einfach, wenn wir Bock auf was Fruchtig-Kaltes haben.
Zutaten
Honig: Süßt auf natürliche Weise und macht die Beeren weniger sauer. Der Honig hat einen leicht blumigen Unterton, der die fruchtige Süße der Orange ergänzt. Ich schichte gern noch Chia-Pudding dazu, so wird’s marmelade aus gefrorenen früchten rezepte richtiges Parfait.Zu Favoriten hinzufügen
Hintergründe & Wissenswertes
So richtig im Trend sind Smoothies in den USA ab den 90ern, als plötzlich jeder Blendgeräte zu Hause hatte und Frühstück fix gehen musste.
Beeren haben den niedrigsten Zucker- und Fruktosegehalt und sind daher in Maßen für eine kohlenhydratarme Keto-Diät zugelassen.
Beachten Sie, dass der Zucker in diesem Rezept natürlich aus Beeren stammt.
4,7 g
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Es war übrigens eines Ihrer Lieblingsgetränke mit niedrigem Kohlenhydratgehalt. Die gefrorenen Beeren sind reich an Antioxidantien, die das Immunsystem stärken, während die Banane eine natürliche Gefrorene spinat vorbereiten und Ballaststoffe liefert. Diese Optionen sind jedoch ideal für eine erdbeer sahne creme mit gefrorenen erdbeeren Ketodiät.
Für pflanzliche Variante nimm einfach Joghurt aus Kokos oder Mandeldrink.
Mit hoher Geschwindigkeit glatt rühren, ca. Griechischer Joghurt macht das Ganze schön sämig und Honig gibt etwas Süße. Am Mixer ruhig mal stoppen und an den Seiten alles runterschieben. Oben kommen bei mir immer noch extra Beeren drauf – sieht einfach schöner aus.
Normaler, naturbelassener Joghurt geht auch easy.
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